САЛЮТ ЧЕМПИОН!
FAT FRUMOS приветствует тебя!
Лето в самом разгаре, и скоро откроют границы, а ты замотался на работе, и забыл похудеть к лету? Не беда, у нас есть 42 дня, а это значит что уже в августе ты сможешь похвастаться новой фигурой на пляжах Занзибара.
Знакомься, это наша супер команда, которая на протяжении 42-х дней будет тебя учить, наставлять, мотивировать и помогать идти к своей цели!
Дориан Порческо – Супертренер
Владимир Паскаль - Супернутрциолог
Если ты опоздал и начал марафон позже остальных, ничего страшного. Начинай выполнять задание, которое соответствует дню начала курса. Только обязательно сначала пройди тестирование и заполни анкету. Не пытайся «догнать» остальных, начиная с первой тренировки, лучше сконцентрируйся на технике и приложи максимум усилий. Уверены, ты сможешь быстро «догнать» остальных.
Что тебя ждет:
- ЕЖЕДНЕВНЫЕ видео тренировки, которые ты сможешь проходить вместе с нашим тренером, или самостоятельно.
- Бонусные упражнения для укрепления результата
- Обучение принципам правильного питания, для того чтобы ты сам мог составить свой рацион.
- Лайвы с тренером
- Лайвы с нутрициологом который ответит на все твои вопросы по питанию.
- Конкурсы по выходным, в которых ты можешь выиграть дополнительные баллы и призы, показав свой прогресс за неделю.
- Поддержка от команды FAT FRUMOS в отчетах и в группе телеграмм.
А теперь обо всем подробней.
Уведомления и обратная связь.
Наше общение будет проходить на сайте, где будут появляться новости, задания, планы питания, а также вся информация о конкурсах.
Под каждым заданием ты найдешь форму для отчета которую будешь заполнять каждый раз после тренировки. В ответ ты будешь получать поддержку и очередную порцию мотивации, а также баллы за каждое выполненное задание в турнирную таблицу.
Дополнительно все уведомления ты будешь получать в Telegram, поэтому обязательно подключайся к нашему каналу!
FAT FRUMOS
Также добавляйся в группу в Telegram
FAT FRUMOS, для того чтобы делится своими эмоциями с другими участниками, поддерживать друг друга, хвастаться рецептами своих и полезных блюд и жаловаться на то как болят мышцы после тренировок.
А раз в неделю, в лайве, наш тренер и нутрициолог ответят на все твои вопросы.
Что такое баллы и зачем они нужны
Баллы — это твои личные достижения. Это показатель того, чего ты достиг. Отправляй свои отчеты по заданиям вовремя и получай баллы за каждый день!
Общее количество баллов будет отображаться в ТУРНИРНОЙ ТАБЛИЦЕ, в меню сайта.
Каждую неделю FAT FRUMOS будет проводить конкурсы, в которых ты также можешь получить дополнительные баллы за участие.
По итогам 6-ти недель мы определим участников с наибольшим количеством баллов, и наградим первых в списке мужчину и женщину.
(Для того чтобы бороться за кубок обязательно выполнить все условия! Смотри раздел КАК ПОБЕДИТЬ).
ЧТО ЕСТЬ НА САЙТЕ
В левой части сайта ты найдешь МЕНЮ, с необходимыми разделами.
- Анкета участника
Это необходимо для того, чтобы мы могли проанализировать твои данные и параметры. А каждую неделю ты будешь делать контрольные замеры и получать свой личный график прогресса.
Заполнение анкеты — это активное начало и первое задание. Оно принесет тебе сразу 5 баллов.
- Тестирование
- Личное Фото
если ты хочешь побороться за кубок и доказать всем что твой результат самый лучший, тогда фото ДО и ПОСЛЕ — это обязательное условие.
В разделе личное фото ты найдешь все инструкции для его выполнения.
Так что решай сам, но мы рекомендуем обязательно сделать фото ДО для себя, чтобы сравнить с результатом в конце марафона и увидеть, чего ты достиг. Уверены, ты будешь приятно удивлен!
- Питание
- Тренировки и отчеты
- Турнирная таблица
- FAQ
- Правила марафона
КАК ПОБЕДИТЬ
По итогам 6-ти недель, мы определим победителей, мужчину и женщину которые займут первые места в турнирной таблице. Помимо баллов, для того чтобы претендовать на кубок участники должны выполнить несколько условий:
- Выслать фото ДО и ПОСЛЕ.
- Заполнить стартовую анкету участника.
- Выполнить тестирование в начале и в конце марафона.
Как определяется победитель марафона FAT FRUMOS!
- Победители марафона будут определены с помощью голосования за фотографии ДО и ПОСЛЕ.
- В не зависимости от количества баллов, в голосовании участвуют все участники которые выслали фото ДО в начале марафона, и фото ПОСЛЕ в конце.
- Каждый участник за 42 дня наберет определённое количество баллов. Они станут отправной точкой. Чем больше баллов, тем больше шансов на победу. Остальные баллы будут начислены участникам в ходе голосования за их прогресс.
- Каждый голос добавляет участнику 5 балл в турнирную таблицу.
Пример
ANNA URSU – 674 балла
Количество голосов за фото ДО и ПОСЛЕ: 10 голосов * 5 = 50 баллов
Итоговый результат марафона:
ANNA URSU – 724 балла
Что можно сделать, для того чтобы победить:
- Тренироваться каждый день и высылать отчеты и получать баллы.
- Делать бонусные упражнения и добавлять баллы.
- Быть активным и участвовать в конкурсах и челленджах.
- Правильно питаться для того чтобы эффект был еще заметнее.
- Сделать правильное и честное фото ДО и ПОСЛЕ.
Чего нельзя делать если хочешь победить
- Выполнять ежедневные задания по 2 раза в надежде получить х2 баллов.
- Выполнять ежедневные задания но не отчитываться, или отчитываться на следующий день (нет отчета – нет баллов).
- Не выполнять задания, но высылать отчеты ради баллов (если ты не тренируешься твой прогресс будет очевиден, не обманывай себя, нас и других участников).
- Мухлевать при выполнении фото ДО и ПОСЛЕ (выпить 5 литров воды до и втянуть живот после).
Если участников набравших наибольшее количество баллов будет несколько, победитель марафона будет определен с помощью второго тура голосования за лучший результат ДО и ПОСЛЕ.
Вроде ничего не упустили)).
Надеемся твой марафон пройдет легко, и ты стойко выдержишь эти 42 дня.
Первое задание появится на главной странице 29 июня в 6:00, а пока заполняй анкету, делай тестирование и не забудь про личное фото.
Нас ждут великие дела!
