CE TE AȘTEAPTĂ:
Pe 11 iulie, la ora 10:10, la conferința live din ZOOM, toți participanții la maraton au ocazia să-și încerce forțele împreună cu antrenorul și să treacă primul challenge, iar apoi să îndeplinească împreună antrenamentul de sâmbătă.
CHALLENGE №2 — STAI, FOREST, STAI!
Pragul minim: 111 secunde
Cum să te conectezi:
1. Descarcă și instalează aplicația ZOOM pentru smartphone sau computer cu o cameră web. LINK CĂTRE APLICAȚIE
2. Înregistrează-te în aplicație pentru a accesa videoconferința. Asigură-te că te înregistrezi cu același nume și prenume sub care participi la maraton.
3. Conectează-te la videoconferința cu antrenorul, pe 24 mai, ora 10:10 pe linkul următor
LINK CĂTRE VIDEOCONFERINȚĂ
Reguli de filmare:
- Alege din timp un loc în apropierea peretelui, unde vei efectua challenge-ul.
- Verifică unghiul de filmare: camera trebuie să te filmeze în profil, sub un unghi clar vizibil în timpul exercițiului.
- Familiarizează-te cu tehnica efectuării exercițiului înainte de a începe challenge-ul.
Cum are loc challenge-ul:
1. Imediat ce toată lumea se adună, participanții vor lua poziția inițială lângă perete.
2. La comanda antrenorului, participanții coboară de-a lungul peretelui până când șoldurile sunt paralele cu podeaua.
3. Cei care vor menţine poziţia timp de cel puțin 110 secunde își vor dubla numărul de puncte acumulate pentru antrenamentele de duminică. Aceasta înseamnă că ei:
● au îndeplinit setul de exerciții #13 și au primit pentru ele
10 puncte х 2 = 20 puncte;
● au îndeplinit setul de exerciții #13 + exercițiile suplimentare și au primit pentru ele 10 puncte х 2 + 5 puncte х 2.
TOTAL pentru întreaga zi, primiți 30 de puncte în clasament.
4. Cei care au menținut poziţia mai mult de 110 secunde pot concura pentru premii.
Câștigător devine cel care va rezista cel mai mult.
Vor fi premiate locurile 1, 2, 3 printre bărbați și femei.
Toți vor avea șansa să câștige, de aceea rezultatele Wall Sit live nu sunt decisive.
IMPORTANT! La challenge își pot testa forțele toți participanții.
CUM SĂ OBȚII PUNCTE ȘI PREMII, DACĂ N-AI PARTICIPAT LA CHALLENGE-UL LIVE
- Filmează un video despre cum efectuezi exercițiul Wall Sit. În cadru trebuie să fie prezent un cronometru (la ceas sau pe ecranul unui dispozitiv).
- Menține poziția minim 110 secunde pentru a-ți înmulți punctele sau atâta timp cât poți, dacă vrei să devii învingător.
- Video-ul cu challenge-ul atașează-l într-un mesaj pe telegram @fatfrumos_team.
- Video vor fi acceptate ca de obicei, până pe 12 iulie, ora 6:00.
Tehnica de îndeplinire a exercițiului.
IMPORTANT!
Dacă învingător va deveni participantul care și-a trimis videoul în mesaj personal, acest video va fi pus la dispoziția publicului ca dovadă a unei victorii corecte și va fi vizibil doar pentru participanții la maraton în postarea despre învingători.
ÎNVINGĂTORII provocării de sâmbătă vor fi desemnați duminica, 12 iulie, ora 11:00.
Premiile pentru această săptămână:
Locul 1 - Certificat de la partenerul maratonului PUMA pentru 500 de lei și cadouri de la partener # nbsp; Traumel: geantă pe talie și prosop de sport răcoritor într-o sticlă
Locul 2 - cadouri de la un partener # nbsp; Traumel: geantă pe talie și prosop de sport răcoritor într-o sticlă
Locul 3 - cadouri de la un partener # nbsp; Traumel: geantă pe talie și prosop de sport răcoritor într-o sticlă
11 iulie, Antrenamentul ziua 13
Încălzirea
3 exerciții, 5 ture
MITITEI 100
FLOTĂRI 20
JAMPING GICU 100
Întindere
Video cu antrenamentul live va fi disponibil după finisarea antrenamentului LIVE.
Sarcină specială pentru azi! + 5 puncte!
Întotdeauna se îndeplinește opțional.
Vrei să lupți pentru locul 1? Mai ai putere? Atunci mergi mai departe!
TAETOR DE LEMNE 100
CARDIO 45 min
Asta e totul pentru azi!
Nu uita să completezi raportul și să-i împărtășești sentimentele tale antrenorului!
Ne vedem mâine, mai avem multe de făcut!
IAR ACUM E TIMPUL SĂ TRIMIȚI RAPORTUL