SALUTARE CAMPIONILOR!
Bine ați venit la CHALLENGE!
Finisăm a patra săptămână a maratonului nostru cu o nouă provocare de sîmbătă 25 iulie. Depunem maxim efort pentru a descărca duminica și pentru a obține energie maximă pentru întreaga zi!
A venit timpul să verificăm cine este cel mai tare în proba de echilibru!
CE TE AȘTEAPTĂ:
Pe 25 iulie, exact la 10:10, la conferința live de la ZOOM, toți participanții se pot testa împreună cu antrenorul și pot trece noua provocare, după care împreună vom face antrenamentul de sâmbătă.
CHALLENGE №4 — TWIST AGAIN
Pragul minim: 180 secunde (3 min).
Cum să te conectezi:
1. Descarcă și instalează aplicația ZOOM pentru smartphone sau computer cu o cameră web. LINK CĂTRE APLICAȚIE
2. Înregistrează-te în aplicație pentru a accesa videoconferința. Asigură-te că te înregistrezi cu același nume și prenume sub care participi la maraton.
3. Conectează-te la videoconferința cu antrenorul, pe 25 iullie, ora 10:10 pe linkul următor
#nbspLINK CĂTRE VIDEOCONFERINȚĂ.
Reguli de participare în live challenge:
1. Alegeți prealabil unde veți efectua provocarea. Mai bine dacă este podea sau covoraș.
2. Verificați unghiul de filmare: camera ar trebui să vă filmeze în profil (din lateral), astfel încât să se vadă clar la ce înălțime se află picioarele deasupra podelei.
3. Ia cunoștință tehnica exercițiului înainte de a începe provocarea.
4. Picioarele pot fi încrucișate și îndoite, așezate după cum doriți.
Cum are loc challenge-ul:
1. Imediat ce toată lumea se adună, participanții vor lua poziția inițială lângă perete.
2. La comanda antrenorului, participanții vor lua în mâoni sticla cu apă, și își vor întinde brațele drepte înainte. Brațele trebuie să creeze un unghi de 90 de grade cu corpul .
3. Cei care vor menţine poziţia timp de cel puțin 180 secunde își vor dubla numărul de puncte acumulate pentru antrenamentele de duminică. Aceasta înseamnă că ei:
● au îndeplinit setul de exerciții #27 și au primit pentru ele
10 puncte х 2 = 20 puncte;
● au îndeplinit setul de exerciții #27 + exercițiile suplimentare și au primit pentru ele 10 puncte х 2 + 5 puncte х 2.
TOTAL pentru întreaga zi, primiți 30 de puncte în clasament.
4. Cei care au menținut poziţia mai mult de 180 secunde pot concura pentru premii.
Câștigător devine cel care va rezista cel mai mult.
Vor fi premiate locurile 1, 2, 3 printre bărbați și femei.
Toți vor avea șansa să câștige, de aceea rezultatele TWIST AGAIN live nu sunt decisive.
IMPORTANT! La challenge își pot testa forțele toți participanții.
CUM SĂ OBȚII PUNCTE ȘI PREMII, DACĂ N-AI PARTICIPAT LA CHALLENGE-UL LIVE
- Filmează un video cum efectuezi provocarea. În cadru trebuie să fie prezent un cronometru (la ceas sau pe ecranul unui dispozitiv).
- Menține poziția, așezat cu picioarele ridicate deasupra podelei, minim 180 secunde pentru a-ți înmulți punctele sau atâta timp cât poți, dacă vrei să devii învingător.
- Video-ul cu challenge-ul atașează-l într-un mesaj pe telegram @fatfrumos_team.
- Video vor fi acceptate ca de obicei, până pe 26 iulie, ora 6:00.
Tehnica de îndeplinire a exercițiului.
IMPORTANT!
Dacă învingător va deveni participantul care și-a trimis videoul în mesaj personal, acest video va fi pus la dispoziția publicului ca dovadă a unei victorii corecte și va fi vizibil doar pentru participanții la maraton în postarea despre învingători.
ÎNVINGĂTORII provocării de sâmbătă vor fi desemnați duminica, 26 iulie, ora 11:00.
Premiile pentru această săptămână:
Locul 1 - Certificat cadou de 500 lei de la partenerul maratonului PUMA, Complect de cadouri de la partenerul Traumel
Locul 2 - Complect de cadouri de la partenerul Traumel
Locul 3 - Complect de cadouri de la partenerul Traumel
25 iulie, Antrenamentul ziua 27
Încălzirea
Complex de 10 runde
1 min MITITEI
1 min JUMPING GICU
Întindere
Video cu antrenamentul live va fi disponibil după finisarea antrenamentului LIVE.
Sarcină specială pentru azi! + 5 puncte!
Întotdeauna se îndeplinește opțional.
Vrei să lupți pentru locul 1? Mai ai putere? Atunci mergi mai departe!
CARDIO 45 min
Asta e totul pentru azi!
Nu uita să completezi raportul și să-i împărtășești sentimentele tale antrenorului!
Ne vedem mâine, mai avem multe de făcut!
IAR ACUM E TIMPUL SĂ TRIMIȚI RAPORTUL